Un percorso graduale per imparare a meditare, riconoscere le emozioni primarie e trasformarle in energia vitale e consapevolezza.

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Perché iniziare a meditare

La meditazione è un ritorno a sé.
Non si tratta di forzare la mente a “non pensare”, ma di creare uno spazio interiore in cui osservare ciò che accade: emozioni, pensieri, sensazioni corporee.

Quando impari a stare presente:
• il corpo si rilassa,
• la mente si alleggerisce,
• le emozioni trovano uno spazio di espressione senza diventare gabbie.

“Una mente nel momento presente è meditazione.
Una mente senza agitazione è meditazione.”
– Sri Sri Ravi Shankar

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Le 5 emozioni primarie come guida

In questo percorso lavoreremo con le 5 emozioni fondamentali:
• 🔥 Rabbia, che contiene il seme della forza e della protezione
• 🌊 Paura, che custodisce l’istinto di sopravvivenza e di ascolto profondo
• 🌧 Tristezza, che apre alla resa e alla guarigione
• 🌞 Gioia, che illumina e connette al cuore
• 🌱 Disgusto, che aiuta a riconoscere i confini e a dire “no”

Attraverso la meditazione imparerai ad accogliere e trasformare queste emozioni, così da non subirle ma integrarle come risorse.

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Cosa faremo insieme

Ogni incontro sarà pratico, semplice e accessibile.
Sperimenteremo:
• 🌿 Meditazioni dinamiche e attive (movimento, voce, respiro) per liberare energia bloccata e dare spazio in sicurezza alle emozioni più intense.
• 🪷 Meditazioni statiche e contemplative, per coltivare silenzio, radicamento e centratura.
• 🌬 Pratiche di respiro e consapevolezza corporea, per calmare il sistema nervoso e aumentare la presenza.

Non sarà un percorso teorico: si impara facendo, vivendo il corpo e l’energia.

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A chi è rivolto

✔ A chi non ha mai meditato e vuole iniziare senza sentirsi “inadeguato”
✔ A chi già medita e vuole arricchire la pratica con nuove tecniche
✔ A chi sente che ansia, stress o insonnia stanno prendendo spazio
✔ A chi desidera ritrovare ascolto, calma e radicamento

Questo percorso è per te se vuoi imparare a rimanere con ciò che senti, senza scappare o giudicarti.

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Cosa ti serve

• 👕 Abbigliamento comodo
• 🪑 Un cuscino o seduta adatta alla meditazione
• 🪷 Una copertina

📍 In presenza: Casa Beth, nel cuore della natura sarda, uno spazio sacro che ti accoglie e ti permette di esprimerti liberamente.
💻 Online: un angolo di casa che diventa rifugio, protetto e senza interruzioni, dove puoi muoverti e lasciarti andare.

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Struttura e modalità

📆 Dal 13 ottobre, 2 incontri al mese (le date le hai )
🕘 Orario: 21:00 – 22:30
📍 In presenza a Casa Beth (Sardegna) e online via Zoom

Date: 15/10, 29/10, 12/11, 15/11, 10/12, 17/12, 7/01, 21/01, 11/02, 25/02, 11/03, 28/03, 8/04, 22/04, 6/05, 27/05.

Ogni serata sarà un piccolo viaggio. Insieme costruiremo una pratica che, con il tempo, potrai portare nella tua vita quotidiana.

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Benefici attesi

• 🌬 Maggiore calma, presenza e chiarezza mentale
• 🌀 Riduzione di stress, ansia e tensioni fisiche
• 🌿 Connessione profonda con te stess@ e con la tua energia vitale
• 💗 Più equilibrio emotivo e capacità di accogliere le emozioni senza esserne travolt@

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Come partecipare

👉 I posti in presenza sono limitati.
Se stai leggendo queste parole, forse è il momento che la tua mente e il tuo cuore ti stanno chiamando.

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Quanto costa?

Puoi partecipare al corso con un’offerta libera e consapevole.

COSA SIGNIFICA “offerta libera e consapevole”? 

Significa che sei tu a scegliere quanto dare, in base a:

• il valore che senti di aver ricevuto dall’esperienza,
• le tue possibilità economiche del momento,
• il desiderio di sostenere e far crescere il progetto.

Non è “gratuito”, ma un invito a responsabilità reciproca: io metto a disposizione la mia esperienza, il mio tempo e lo spazio; tu contribuisci in modo equo, onesto e in linea con quello che senti.

👉 In questo modo la pratica resta accessibile a tuttə, senza barriere, e al tempo stesso sostiene chi la offre e la comunità che ne beneficia.

Puoi effettuare il pagamento con PayPall o in contanti

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Come iscriversi

Il corso inizierà mercoledì 15 ottobre. 

I posti sono limitati, la prenotazione è obbligatoria.

👉 Contattami via WhatsApp al +39 334 309 3058 per riservare il tuo posto.